![](https://www.urgo.cz/wp-content/uploads/2020/02/shutterstock_175323647-1146x764.jpg)
Jaro je krásným ročním obdobím, na druhou stranu je ale pro naše tělo poměrně znatelným šokem. Nelze se proto divit, že bojujeme nejen s jarní únavou, ale že zabrat dostává i naše imunita. Proto je potřeba náš organismus pořádně obrnit a nakopnout. Víte, jak na to?
Každý pohyb se počítá
První teplejší dny přímo vybízejí k tomu, abychom vyrazili do přírody. Chcete mít úsměv na tváři? Osvědčená metoda se jmenuje pohyb a ten stoprocentně přivolává endorfiny. Jakákoli pohybová aktivita spolu se slunečními paprsky proto nejen, že zlepší vaši náladu, ale navíc má i tu výhodu, že pokud jste přes zimu nabrali nějaká ta kila navíc, můžete se jich brzy zbavit. Je jen na vás, jaký druh pohybu zvolíte, nezapomeňte, že i pravidelná chůze prospívá. Dobrou volbou je také cyklistika, kterou můžete provozovat s celou rodinou.
Odlehčete jídelníček a doplňujte vitaminy
Důležitým krokem, jak pomoci svému tělu, aby načerpalo novou energii, je změna jídelníčku. Jezte pravidelně, omezte příjem nadbytečných tuků a přidejte více bílkovin a zeleniny. Pamatujte na to, že změny by měly být nenásilné, někdy postačí i odlehčit večeři zeleninovým salátem. Přidat můžete třeba kousek libového masa nebo čerstvé klíčky, které jsou nabité vitaminy a minerály. Nezapomínejte na to, že tou největší zásobárnou vitaminů je čerstvé ovoce a zelenina, dejte jim proto přednost před těmi umělými z lékárny. Skvělou volbou jsou i zeleninové šťávy. Nepodceňujte ani pitný režim. Ti, co ho zanedbávají totiž intenzívněji pociťují únavu. Vhodná je voda s citronem nebo bylinkové čaje. Uvařit si můžete ale třeba i čaj z čerstvé máty nebo meduňky. Výsledek bude obdobný.
![](https://www.urgo.cz/wp-content/uploads/2020/02/shutterstock_360191873-1024x683.jpg)
Chraňte si imunitu
Důležitou součástí jídelníčku by měla být také probiotika nebo kysané mléčné výrobky, které mají vliv na správnou funkci střevní mikroflóry. Ta je totiž důležitá pro podporu imunity a pokud jí nemáte dost, jste náchylnější na viry a bakterie. Oslabená imunita se tak může projevit nejen velkou únavou, ale i častým nachlazením, angínou, chřipkou nebo opary či afty, kterých se ne a ne zbavit. V případě, že se vám kolem rtu nepříjemné opary objeví, není třeba smutnit. Skočte si do lékárny pro URGO Filmogel Opary*, tekuté krytí určené na ošetření oparů. Tento průhledný film totiž vytváří kyselé prostředí, a to pomáhá eliminovat vir, který opar způsobuje. Po ruce vždy také mějte URGO Filmogel Afty*. které mezi postiženým místem a okolním prostředím vytvoří ochranný štít, čímž zajistí ideální podmínky pro hojení.
Vyrazte na vzduch a doma větrejte
Dávejte pozor i na velké teplotní rozdíly mezi bytem a venkovním prostředím. Pro organismus jsou totiž tak velké rozdíly šokem. Pokojová teplota by neměla přesahovat 22 stupňů a na spaní by měla být ještě nižší. Nezapomínejte ani pravidelně větrat, ať doma nemáte vydýchaný vzduch.
Tip: Pokud je to jen trochu možné, běžte ven a dopřejte pokožce první jarní paprsky. Potřebujete i vitamin D. Jen si nezapomeňte s sebou ochranný krém s dostatečným ochranným faktorem, i na jaře je třeba chránit se před škodlivým UV zářením.
*Zdravotnický prostředek
Zůstaňte ve spojení